nie no to nie jest żadne ryzyko, ty nie ingerujesz tym w gospodarkę hormonalną ale ją intensyfikujesz, jednym słowem pomagasz sobie, mięśniom i gruczołom wydzielającym hormony. kofeinę możesz brać/pić kawę/ bo rzeczywiście zwiększa ona wydolność ale wtedy tym bardziej musisz pamiętać o tym co napisałem na wstępie.
hmmm tam jest 90 kapsow wiec 2x dziennie i a 45 dni styka. Przynajmniej tak mowil szef ze sklepu by tak brac bo tak on z tym cwiczyl wlasnie . CZytalem ,ze ma sie jesc tak ,zeby rano byly weglowodany a im pozniej to wcale. Teraz napisales ,ze po treningu mam zjesc sobie woreczek ryzu lub kaszy. W sumie u mnie po treningu to jest tak 19.A w jeden [...]
[...] (tylko nie pisz mi teraz pls ,ze to jest zle:P ) Podobno niezle daje w kosc. I tak nawet jest ,fajnie sie cwiczy jakos. na opakowaniu po angielsku ofcorz jest napisane aby brac 3 razy dziennie pomiedzy posilkami . Mi polecono 2 tabeltki przed treningiem . Tak tez biore. I teraz nie wiem czy jesc ten obiad wkncu czy nie: / czy moze wziac wiecej [...]
jak ci się odbija na treningu to jest oznaka, że powinieneś jeść wcześniej/no ale jak się nie da to z dwojga złego musi tak być/, hmb natomiast raczej możesz brać w tym czasie i posiłek nie powinien przeszkadzać, a jeśli chodzi o trening na rzeźbę to nie musi się bardzo różnić od masowego a właściwie tylko ilością powtórzeń w niektórych [...]
[...] zaczynam proviron i nolke ... Ale przyznaje sie silka to zly pomysl zastapie to prolongatum 200 mg na tydzien i bedzie dobrze tylko nie wiem jak dlugo go ciagnac i kiedy brac proviron ????? to nie jest pytanie do ciebie samowar bo ty to tylko prostymi zdaniami umiesz odpowiadac a mi nie o to chodzi ... to oczywiscie zart nie obrazaj sie i [...]
Witam! Mam 17 lat, waże 70 kg i mam jakies 180 cm wzrostu. Ćwicze 2 razy w tygodniu ( piatek - sobota ) i biore L-Karnityne,chrom,witamine B6 oraz HMB ( HMB tylko w dniu treningowe ). Potrzebuje porady, aby jakos zbić masę z ud oraz wyrobic kaloryfer na brzuchu. Jakie odżywki brać i jak ćwiczyć aby schudnać na udach i wyrobić brzuch. Prosze o [...]
[...] ja w celu antykatabolicznym przed porannymi aerobami które będa mnie czekąly za jakiś 1 miesiąć na rzeźbie Co o tym sądzisz? Dodac do porcji glutaminy ok1og jeszce bcaa czy brac tylko bcaa pzred i po treningu 6tab. chciałem brać po treningu silowym a tuż przed aerobami potreningowymi i od razu po aerobach 2 tab. Dodoatkowo zawsze rana na czczo 2 [...]
[...] z diet na forum obliczylem ile mam jesc kalori , wyszlo mi 1850 kalori ( po 2tyg zmniejszac o 300-400 kalori ) , teraz tylko prosba o napisanie ile po obiedzie i ile przed treningiem mam brac l-karnityne i ile tabletek ( 1 - 250mg ) , aha i na ile posilkow to najlepiej rozlozyc + o ktorej godzinie jesc kolecje i co na nia , plz o odpowiedz
sam widzisz, poprostu irytują mnie takie teksty "Saleta skarpeta, palannt, nie przynoś Polsce wstydu" itd. kurde poza Gołotą, Michalczewskim to kto nam miał w boksie wstyd przynosić skoro cała reszta mocno trenujących(niepajacujących w telewizji twardzieli)i tak była gorsza od Salety więc nie miała okazji dostać po mordzie od dobrych [...]
Kreatyna jest jednym z najlepiej sprzedających się i najczęściej stosowanych suplementów w historii sportu. Dlaczego? Bo zapewnia to, na czym zależy nie tylko kulturystom: większe mięśnie, większą wagę, większy przyrost siły i lepszą wydolność fizyczna podczas intensywnych ćwiczeń. Kreatyna jest nie tylko wyjątkowo skuteczna; jest również [...]
kreatynę/po treningu a w nietreningowe rano i wieczorem w obydwa dni po 5g/ z gainerem/ilość zależy od braków diecie- przeciętnie 100g naraz/ możesz brać razem, możesz również i z hmb/rano, przed i po treningu i wieczorem po 1 do 1,5g naraz/... tylko zastanawiam się po co ci ten wanadyl skoro jest tyle dużo lepszych rzeczy do kretki?
rymtymtym no to fajnie powodzenia chodzi mi o to ze jak przestanie to spadnie. Co moze zaprzeczysz, ze jak przestaniesz brac to nie spadnie? Woda z miesni, ktora sie trzymala w danej ilosci przez kreatyne hop siup cyk pyk i nie ma poza tym ja nikogo nie pouczam i do niczego nie nakłaniam i tego samego oczekuje pozdrowienia Zmieniony przez - [...]
Od dziś zaczynam zajadać domowe ZMA na noc, ale tuż przed snem piję odżywkę białkową z mlekiem. Podobno wapń utrudnia wchłanianie cynku... co z tym fantem zrobić? Musi być jakiś odstęp czasowy między zma, a mlekiem? Wiem, mógłbym mieszać białko z wodą, ale chu..wo smakuje. Co sugerujecie - brać jedno po drugim, czy może jakaś inna opcja? Z góry [...]
Witam! Mam pewną prośbe, a mianowicie zacząłem cykl kreatyna+dextroza i nie bardzo jakoś mogę sobie do tego ułożyć diete-może ktoś z Was ma jakaś dobrą dietę lub mógłby mi coś polecić!?!?!?!? co najlepiej jeść i czy brać jakies odżywki białkowe itp. itd.?????? Z góry dziękuje za udzieloną mi pomoc!!!!!
Mam takie pytanko , czy znajduje sie gdzies na sieci . lub czy istnieje ksiazka poswiecona opisa odzywek i suplementow ?? Chodzi mi o dokladne opisy co brac na jaki cykl treningowy , jaka odzywka przy jakiej formie wysilku potrzebna itp. Jesli istnieje temat na sfd poswiecony temu oco pytam prosze o link, poniewaz w wyszukiwarce nic nie znalazlem [...]
[...] spoko każda grupa raz w tyg. diete jak najbardziej na plus suple sa miedzy innymi tauryna i ZMA Co radzicie dobrze mysle z ta przerwą do poniedziłaku? Czy moze to osłabić mój oraganizm niż jakbym zaczął chdzić na siłke teraz Czy zanotuje spadki masy?Sily? Kretki mam rozumiec nie przestawac brac? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi Pozdrawiam
Witam Najpierw coś o sobie: ćwicze od 7 miesięcy (na początku bez pojęcia o treningu ale od 3 miesięcy dzięki sfd zrozumiałem wiele spraw), waże obecnie 67kg mam 175 cm wzrostu, odżwywiam się zdrowo 5x dziennie ale nielicze kalorii itp. A pisze tutaj dlatego że od jakiegoś czasu mam duży problem ze stawami łokciowymi, na początku (jakiś 1-2m [...]
Jerome Le Banner vs Przemek Saleta
